Gute Vorsätze für 2024: Mehr Nachhaltigkeit und Wohlbefinden

Der Jahreswechsel seht vor der Tür und damit ist die Zeit gekommen, in der wir innehalten, das alte Jahr reflektieren und uns Dinge für das neue Jahr vornehmen. Gute Vorsätze sind eine tolle Idee, um das neue Jahr positiv und motiviert zu beginnen. Wenn du Ideen für Neujahrsvorsätze brauchst und wissen willst, wie du deine guten Vorsätze für 2024 einhalten kannst, lies weiter! Unsere Tipps beinhalten vor allem Ideen für mehr Nachhaltigkeit, gesündere Ernährung und dadurch ein verbessertes Lebensgefühl im Alltag.

 

Selbstgemachte Köstlichkeiten: Gute Vorsätze für deine Küche

Zu den häufigsten Neujahrsvorsätzen gehören gesündere Ernährung und Abnehmen. Das ist in der Regel nicht nur gut für dich, sondern auch für die Umwelt. Was du beim Einkaufen und in deiner Küche tun kannst, um diese Ziele zu erreichen, erfährst du bei uns:

• Gesunde Ernährung und selber kochen: Selbst zu kochen ist eines der wichtigsten Dinge für eine gesunde Ernährung, denn verarbeitete Fertigprodukte tun dem Körper nicht gut. Versuche stattdessen, viel frisches Obst und Gemüse in deinen Speiseplan zu integrieren.

• Meal Prep: Wir alle kennen es, sobald der Hunger da ist, muss es schnell gehen und wir greifen auf Fast Food und Fertigprodukte zurück. Aus diesem Grund ist es eine gute Idee, Mahlzeiten im Vorhinein zu planen und gesunde Snacks und Gerichte vorzubereiten. So verleitet selbst ein stressiger Arbeitstag nicht zu ungesunden Snacks.

• Kochkenntnisse erweitern und neue Rezepte probieren: Wenn du gerne kochst, kann es eine gute Idee sein, durch neue Rezepte frischen Wind in die Ernährung zu bringen und so im neuen Jahr abwechslungsreicher und frischer zu essen.

• Lebensmittelverschwendung reduzieren: Deine Mahlzeiten vorzubereiten und für bestimmte Rezepte einzukaufen, kann außerdem dazu beitragen, die Verschwendung von Lebensmitteln zu reduzieren. Außerdem hilft es dabei, ungesunde Snacks und Fertigprodukte zu vermeiden. Am besten schreibst du dir ganz klassisch vor dem Einkaufen einen Einkaufszettel.

• Nachhaltigkeit fördern: Nachhaltigkeit in der Küche bringt ein gutes Gefühl und verstärkt den Spaß an gesunder und frischer Ernährung. Um nachhaltig einzukaufen, solltest du regionale und saisonale Produkte bevorzugen sowie möglichst wenig verpackte Lebensmittel kaufen.

• Weniger Fleisch und tierische Lebensmittel essen: Auch Fleisch und tierische Lebensmittel stellen eine Belastung für unsere Umwelt dar. Außerdem leben wir gesünder, wenn wir zumindest hin und wieder auf Fleisch, Wurst, Käse und Milch verzichten.

• Regional und saisonal einkaufen: Sich mit regionalen und saisonalen Lebensmitteln zu beschäftigen kann Spaß machen. Denn dadurch können wir uns wieder mehr mit den Jahreszeiten und dem natürlichen Lauf der Dinge verbunden fühlen.

• Leitungswasser trinken: Viel Wasser zu trinken ist gesund. Leitungswasser hat zudem den Vorteil, dass du nicht so viel schleppen musst. Die gute Trinkwasserqualität in Deutschland macht es möglich.

• Mehr Bio-Produkte kaufen und Fair-Trade-Angebote berücksichtigen: Du findest einkaufen stressig? Dann kannst du dir überlegen, öfter im Biomarkt einkaufen zu gehen. Meistens sind Biomärkte weniger überlaufen als herkömmliche Supermärkte. Außerdem trägt die fehlende Musik zu mehr Ruhe beim Einkaufen bei. Und auch das Angebot an Fair-Trade-Produkten ist in Biomärkten in der Regel höher.

 

Minimalismus und Nachhaltigkeit: Gute Vorsätze für dein Bad

Aber nicht nur in der Küche, auch im Badezimmer kannst du jede Menge verändern, um nachhaltiger und bewusster zu leben. Dies hilft nicht nur der Umwelt, sondern bringt dir selbst beim Start in den Tag oder beim Einkaufen ein positives Gefühl. Unsere Tipps:

• Wasser sparen: Das Badezimmer ist der Ort, an dem du am meisten Wasser sparen kannst, ob durch wassersparende Duschköpfe, weniger Baden oder durch das Reparieren tropfender Hähne. Aber auch in Küche und im Garten gibt es viele Möglichkeiten, wertvolles Trinkwasser zu sparen.

• Nachhaltige Pflegeprodukte verwenden oder Kosmetik selber machen: Nachhaltigkeit im Bad kann ganz einfach sein. Nachhaltige Pflegeprodukte kommen zum Beispiel ganz ohne Mikroplastik aus. Außerdem solltest du Verpackungsmüll und Einwegprodukte vermeiden. Wenn du Spaß daran hast, kannst du deine Kosmetik auch selber herstellen.

• Auf wiederverwendbare Alternativen umsteigen: Beispiele für wiederverwendbare Alternativen finden sich zum Beispiel in der Damenhygiene. Ob Periodenunterwäsche oder Menstruationstassen, Binden und Tampons müssen nicht mehr sein. Zudem kannst du unter anderem Kosmetikpads selber nähen und auf Einwegrasierer verzichten.

• Richtig Lüften und Heizen: Gute Vorsätze können ganz einfach sein, denn auch das richtige Lüften und Heizen fördert die Nachhaltigkeit. Außerdem wird durch Stoßlüften Schimmelbildung verhindert.

 

Selbstversorgung im Grünen: Gute Vorsätze für deinen Garten

Wie lässt sich gesunde Ernährung so einfach umsetzen als mit Produkten aus dem eigenen Garten? Außerdem macht Gartenarbeit Spaß und kann ein wundervoller Vorsatz für Neujahr sein. Auch für Menschen, die keinen eigenen Garten besitzen, haben wir einige Tipps parat. Unsere Neujahrsvorsätze für den Garten:

• Den Garten bienen- und insektenfreundlich gestalten: In einem bienen- und insektenfreundlichen Garten darf auch mal etwas natürliche Wiese stehen bleiben. Denn heimische Pflanzenarten sind den Bienen vertraut. Zu den bienenfreundlichen Pflanzen zählen Lavendel, Sonnenblumen, Salbei und viele andere blühende Pflanzen.

• Eigenen Gemüse- oder Kräutergarten anlegen: Ein eigener Gemüse- oder Kräutergarten ist eine tolle Möglichkeit, um sich regelmäßig mit frischem Gemüse und aromatischen Kräutern zu versorgen. So macht das Kochen gleich doppelt Spaß! Außerdem schmecken frische, sonnengereifte Zutaten am besten.

• Kompostieren: Durch Komponieren kannst du deinen organischen Abfall in nährstoffreichen Humus umwandeln. Aber Kompostieren will gelernt werden. Entscheidend sind unter anderem das richtige Verhältnis von grünen und braunen Materialien, die Feuchtigkeit und die Belüftung. Außerdem ist etwas Zeit und Geduld notwendig. Doch es lohnt sich!

• Regenwasser sammeln und nach Möglichkeit Wasser sparen: Die beste Möglichkeit, im Garten Wasser zu sparen, ist eine Regentonne. Dank moderner Lösungen wie einer Regentonnendurchführung geht die Entnahme des Regenwassers ganz einfach.

• Gartenpflege-Routine: Eine Pflegeroutine für den eigenen Garten zu entwickeln, kann ein schöner Vorsatz für das neue Jahr sein. Schließlich schlägst du zwei Fliegen mit einer Klappe: Bewegung an der frischen Luft und gesunde Ernährung durch eigenes Gemüse oder frische Kräuter im Garten.

• Du hast keinen eigenen Garten? Viele Dinge, wie etwa ein kleiner Kräutergarten oder bienenfreundliche Blumen und Pflanzen, lassen sich auch auf einem Balkon verwirklichen. Wenn du Lust hast, kannst du dich aber auch einem Gemeinschaftsgarten anschließen, ob selbst organisiert oder öffentlich.

• Man lernt nie aus: Ein schöner Vorsatz für Neujahr ist es außerdem, das eigene Wissen über Gartenarbeit, Gemüseanbau, Kompostierung usw. vertiefen. Das Gute daran ist, dass du damit bereits im Winter starten kannst und so gleich zum Jahresbeginn mit deinem guten Vorsatz beginnen kannst. Das erworbene Wissen kannst du im Frühling und Sommer nach und nach in die Tat umsetzen. So entsteht ein schönes Jahresziel, das gut für dich und die Umwelt ist.

 

Warum fällt es mir so schwer, gute Vorsätze umzusetzen?

Wir alle kennen es, gute Vorsätze einzuhalten ist gar nicht so einfach. Es gibt viele Gründe, warum wir regelmäßig an guten Vorsätzen scheitern. Gute Vorsätze stellen zum einen eine Veränderung dar und die macht uns im ersten Moment Angst. Auch wenn wir uns durchaus bewusst sind, dass es sich bei der Veränderung um etwas Positives handelt, lehnt unser Unterbewusstsein die Veränderung erst einmal ab. Schließlich widerspricht das Unbekannte unserem Wunsch nach Sicherheit. Zum anderen sind wir Gewohnheitstiere. Das Problem dabei ist, dass wir uns zu viele Dinge auf einmal vornehmen und wenn eines davon nicht sofort gelingt, schmeißen wir zu schnell die Flinte ins Korn und denken, dass wir dieses oder jenes sowieso nicht schaffen.

 

Wie erreiche ich meine Ziele für Neujahr am besten?

Wir alle können mehr, als wir uns zutrauen, aber die Umsetzung gelingt am besten, wenn wir einen Schritt nach dem anderen gehen. Anstatt dir für das neue Jahr zu viele Dinge auf einmal vorzunehmen, ist es eine gute Idee, wenn du dir ein Ziel nach dem anderen steckst und so Schritt für Schritt Erfolgserlebnisse verbuchst. Dadurch steigert sich dein Selbstbewusstsein und du bist nach und nach bereit, dir größere Ziele zu stecken. Wenn dein großes Vorhaben zum Beispiel ist, gesünder zu essen, solltest du zum Jahreswechsel mit einem untergeordneten Ziel starten. Du kannst dir zum Beispiel vornehmen, vorwiegend regional und saisonal zu essen oder im Biomarkt einkaufen zu gehen.

Außerdem ist es wichtig zu wissen, dass es 60 Tage dauert, bis aus einem guten Vorsatz eine Gewohnheit wird. Du brauchst also vor allem am Anfang Geduld und Disziplin. Nach ungefähr 60 Tagen fällt dir die Umsetzung wahrscheinlich viel leichter, denn dein Vorhaben ist deine neue Normalität geworden. Wenn du durchgehalten hast und motiviert bist, kannst du dir danach weitere Ziele stecken, denn gute Vorsätze sind nicht nur zum Jahreswechsel eine gute Idee!

 

Gute Vorsätze fürs neue Jahr – Fazit

Gute Vorsätze sind eine tolle Möglichkeit, bewusster und motivierter in das neue Jahr zu starten. Dabei müssen die Ziele für Neujahr nicht kompliziert sein, denn je mehr du dir vornimmst, umso schwieriger wird wahrscheinlich die Umsetzung. Starte mit einem kleinen Vorsatz für 2024 und wenn du ihn nach 6 Wochen immer noch eingehalten hast, kannst du dir weitere Dinge vornehmen. Das Gute an Neujahrsvorsätzen ist, dass du dir selber aussuchen kannst, was du gerne verändern möchtest. Du kannst zu Neujahr zum Beispiel neue Rezepte aus saisonalem Gemüse ausprobieren, einen kleinen Kräutergarten auf dem Fensterbrett anlegen oder deine Creme ab sofort selbst herstellen. Jede kleine Veränderung in die richtige Richtung ist gut genug.

 

FAQs

Was versteht man unter guten Vorsätzen?

Gute Vorsätze sind Angewohnheiten, die wir verändern wollen. Meistens handelt es sich dabei um Dinge, die für uns nicht so einfach umsetzbar sind und durch dessen Veränderung wir uns mehr Lebensqualität erhoffen. Am häufigsten nehmen sich Menschen an Neujahr etwas Neues vor.

Was sind die häufigsten Vorsätze?

Die häufigsten Neujahrsvorsätze sind gesunde Ernährung, mehr Sport treiben und Abnehmen. Viele Menschen wollen außerdem sparsamer leben, mehr Zeit mit der Familie und mit Freunden verbringen sowie mit dem Rauchen aufhören.